Circuit training

Che cosa è il circuit training

Questo tipo di allenamento consiste nell’eseguire in sequenza più rapida possibile esercizi organizzati in stazioni successive. Ogni stazioni prevede o un determinato numero di ripetizioni o un determinato tempo di esecuzione.

In lavoro svolto combina l’allenamento della potenza aerobica a quello della forza, determinando l’alternanza di fase aerobica e anaerobica come negli sport da combattimento.

La varietà degli esercizi e il numero delle stazioni determina la possibilità di elaborare circuiti sempre diversi, inserendo sia elementi di lavoro funzionale a corpo libero o con attrezzi (fitball, kettlebell, sacco bulgaro, pedana propriocettiva, sbarra, TRX) sia di lavoro cardio.